ຜົນປະໂຫຍດຂອງ tuna ກະປ໋ອງ
ປາທູນາກະປ໋ອງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.
ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ.
ປາທູນາກະປ໋ອງມີວິຕາມິນຫຼາຍລວມທັງແຄວຊຽມ ແລະວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນອື່ນໆ.
ພວກມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.
ການກິນປາທູນາເປັນປະຈໍາສາມາດມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງຮ່າງກາຍ.
ຜົນປະໂຫຍດອີກຢ່າງຫນຶ່ງຂອງການກິນ tuna ກະປ໋ອງແມ່ນການຂາດໄຂມັນແລະແຄລໍລີ່ທີ່ມັນມີ.
ພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີເລີດທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນຕໍ່າ.
ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນປາທູນາກະປ໋ອງສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຢ່າງພຽງພໍ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານຄວນລະວັງວ່າການກິນປາທູນາກະປ໋ອງໃນແຕ່ລະມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ສານ mercury ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.
ສະນັ້ນ, ອາດຈະແນະນຳໃຫ້ກິນໃນປະລິມານປານກາງ ແລະ ບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍເກີນໄປ.
ປາທູນາກະປ໋ອງມີສຸຂະພາບດີບໍ?
ໂຊດຽມປະກອບດ້ວຍຫຼາຍອົງປະກອບທີ່ເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ, ເຊິ່ງເປັນຫນຶ່ງໃນບັນຫາສຸຂະພາບຕົ້ນຕໍທີ່ອາດຈະເປັນຜົນມາຈາກການກິນ tuna ກະປ໋ອງ.
ປາທູນາຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດມີປະລິມານໂຊດຽມສູງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ອາຫານແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະອາການບວມໃນຮ່າງກາຍ.
ປາທູນາກະປ໋ອງສ່ວນໃຫຍ່ຍັງບັນຈຸມີ mercury ຈໍານວນຈໍາກັດ.
ການໄດ້ຮັບສານ mercury ໃນຈໍານວນຈໍາກັດແມ່ນຖືວ່າປອດໄພ, ແຕ່ການສໍາຜັດກັບ mercury ເລື້ອຍໆຫຼືໃນລະດັບສູງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ.
ເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າການສຳຜັດກັບສານບາຫຼອດໃນປະລິມານສູງຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດສະໝອງ ແລະເສັ້ນເລືອດ.
ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ຮູ້ຈັກທັງຫມົດຂອງ tuna ກະປ໋ອງ, ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເຖິງຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບທີ່ເກີດຈາກການກິນມັນໃນປະລິມານຫຼາຍ.
ປາທູນາກະປ໋ອງມີສານກັນບູດຫຼາຍຢ່າງເພື່ອຮັບປະກັນອາຍຸການເກັບຮັກສາໄວ້ດົນ.
ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາການແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕ່ໍາ, ການສໍາຜັດຢ່າງກວ້າງຂວາງກັບສານກັນບູດເຫຼົ່ານີ້ແລະຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບສາທາລະນະຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ປາທູນາກະປ໋ອງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເມື່ອກິນໃນປະລິມານປານກາງເປັນປະຈໍາ.
ມັນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ tuna ກະປ໋ອງມີວິຕາມິນ B12, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສ້າງເມັດເລືອດແລະປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ.
ນ້ຳມັນໃນກະປ໋ອງຂອງປາທູນາເປັນອັນຕະລາຍບໍ?
ການຄົ້ນຄວ້າຢືນຢັນວ່ານ້ຳມັນໃນກະປ໋ອງຂອງປາທູນາແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ມັນເຊື່ອວ່າສາເຫດຂອງຄວາມເສຍຫາຍແມ່ນຢູ່ໃນນ້ໍາມັນໄຮໂດຣເຈນທີ່ໃຊ້ໃນ tuna ກະປ໋ອງ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໂຈມຕີຫົວໃຈ.
ການກິນນໍ້າມັນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນກະປ໋ອງຂອງປາທູນາກໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ບາງຄົນແນະນໍາໃຫ້ກໍາຈັດນ້ໍາມັນທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນກະປ໋ອງກ່ອນທີ່ຈະກິນ tuna.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງປະໂຫຍດທາງໂພຊະນາການຂອງປາທູນາກະປ໋ອງ, ເຊັ່ນວ່າເນື້ອໃນສູງຂອງອາຊິດໂອເມກ້າ 3, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມສີທໍາມະຊາດແລະສີຂອງຜົມ.
ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີວິຕາມິນ D ແລະທາດໄອໂອດິນ, ປາທູນາກະປ໋ອງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ຈະທົດແທນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຂາດແຄນອາຫານອື່ນໆ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນລະວັງ ແລະ ກິນປາທູນາໃນປະລິມານປານກາງ ແລະ ດຸ່ນດ່ຽງ ເພາະເຊື່ອວ່າການກິນໃນປະລິມານຫຼາຍອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງປະຊາຊົນ.
ປາທູນາທົດແທນການກິນປາບໍ?
ໂດຍທົ່ວໄປ, ປາທູນາສາມາດທົດແທນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບປາສົດໃນເວລາທີ່ມັນບໍ່ມີຢູ່ສະເຫມີ.
ມັນມີສ່ວນຮ້ອຍສູງຂອງທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ນອກເຫນືອຈາກການບັນຈຸອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບຈາກແຫຼ່ງອາຫານອື່ນໆ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຈຸດທີ່ສໍາຄັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ.
ໃນເວລາທີ່ຊື້ tuna ກະປ໋ອງ, ທ່ານຄວນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນມີ tuna ທີ່ມີຄຸນນະພາບດີແລະມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຕ່ໍາ.
ມັນຍັງດີທີ່ຈະເລືອກເອົາ tuna ກະປ໋ອງໃນນ້ໍາມັນມະກອກຫຼືນ້ໍາ, ແທນທີ່ຈະເປັນຜະລິດຕະພັນກະປ໋ອງໃນນ້ໍາມັນອີ່ມຕົວ.
ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ປາທູນາບໍ່ຄວນເປັນທາງເລືອກດຽວທີ່ຈະກິນປາສົດເປັນປະຈໍາ.
ປາສົດຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງເປັນອາຫານສຸຂະພາບທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນສານອາຫານ, ລວມທັງທາດໂປຼຕີນແລະອາຊິດໄຂມັນສຸຂະພາບ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ແນະນໍາໃຫ້ກິນແຫຼ່ງປາຫຼາຍຊະນິດ, ບໍ່ວ່າຈະສົດຫຼືກະປ໋ອງ.
ປາທູນາກະປ໋ອງສາມາດກິນເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ແຕ່ຄວນກິນໃນປະລິມານປານກາງ, ເພາະບາງຄັ້ງມັນມີສານ mercury ສູງ.
ປາທູນາກະປ໋ອງອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນບໍ?
ປາທູນາກະປ໋ອງເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງທາດໂປຼຕີນແລະສານອາຫານອື່ນໆ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, 100 ກຼາມຂອງ tuna ໃຫ້ຮ່າງກາຍດ້ວຍ 25.5 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນ.
ຖ້າທ່ານປະສົມ tuna ກັບອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດບັນລຸຈໍານວນທາດໂປຼຕີນທີ່ສໍາຄັນໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
ປາທູນາກະປ໋ອງເປັນແຫຼ່ງອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ ແລະລາຄາບໍ່ແພງຂອງໂປຣຕີນ ແລະວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນ.
ປາທູນາກະປ໋ອງອາດມີຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ມີໂຊດຽມສູງ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການບໍລິໂພກປາທູນາກະປ໋ອງໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຖືວ່າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນປະຈໍາວັນສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່.
ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ປະຫຍັດທາງດ້ານການເງິນ, ແລະສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໄດ້ດົນ.
ປາທູນາກະປ໋ອງຄວນປຸງແຕ່ງບໍ?
ປາທູນາກະປ໋ອງເປັນປາຊະນິດໜຶ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການແຕ່ງກິນ.
ມັນໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງໃນລະຫວ່າງຂະບວນການກະປ໋ອງ.
ຫຼັງຈາກເບິ່ງຂັ້ນຕອນຂອງກະປ໋ອງ, ມັນຈະກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າພວກມັນມາປຸງແຕ່ງຢ່າງເຕັມທີ່ແລະບໍ່ແມ່ນວັດຖຸດິບ.
ດັ່ງນັ້ນ, ບຸກຄົນສາມາດບໍລິໂພກປາທູນາກະປ໋ອງໂດຍກົງໂດຍບໍ່ຕ້ອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ອົງການອາຫານ ແລະຢາ ແນະນຳໃຫ້ກິນປາທີ່ປຸງແລ້ວ XNUMX ຫາ XNUMX ຖ້ວຍຕໍ່ອາທິດ, ລວມທັງປາທູນາກະປ໋ອງ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງບາງຢ່າງ, ຍ້ອນວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກມັນໃນປະລິມານຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກເງື່ອນໄຂບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ພູມຕ້ານທານອ່ອນແອຫຼືມະເຮັງ, ເນື່ອງຈາກຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ມັນມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ສໍາລັບວິທີການກະກຽມຂອງມັນ, ປາທູນາກະປ໋ອງສາມາດກິນໄດ້ໃນຮູບແບບຕ່າງໆແລະການນໍາສະເຫນີ.
ມັນສາມາດກິນໄດ້ເຢັນຫຼືຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ, ແລະມັນຍັງສາມາດປະສົມຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີຄວາມຮ້ອນເພື່ອເຮັດອາຫານ.
ທາງເລືອກແມ່ນມີຫຼາຍແລະຂຶ້ນກັບຄວາມມັກຂອງບຸກຄົນ.
ສຳລັບຄົນທີ່ມັກເອົາປາທູນາກະປ໋ອງໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແມ່ນສາມາດເອົາໄປໃສ່ໃນໝໍ້ໜຶ້ງດ້ວຍໄຟທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນອຸນຫະພູມສູງ ເພື່ອໃຫ້ຮ້ອນໄວ ແລະສະດວກ.
ເຖິງແມ່ນວ່າປາທູນາກະປ໋ອງສາມາດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໄດ້, ແຕ່ຕ້ອງລະມັດລະວັງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນໄດ້ຮັບຄວາມຮ້ອນຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະມາດຕະຖານຄວາມປອດໄພຂອງອາຫານທີ່ຕ້ອງການ.
ປາທູນາປະເພດໃດດີທີ່ສຸດ?
- ປາທູນາສີຂາວ: ປາທູນາສີຂາວແມ່ນຫນຶ່ງໃນປະເພດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງປາທູນາທີ່ມີຢູ່.
ມັນໄດ້ຖືກຈໍາແນກໂດຍສີອ່ອນ, ເນື້ອຫນັງອ່ອນ, ແລະໂຄງສ້າງອ່ອນໆ.
ປາທູນາສີຂາວແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການກະກຽມ sandwiches ແລະສະຫຼັດທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົມດູນທີ່ດີຂອງລົດຊາດແລະໂຄງສ້າງ. - ປາທູນາສີເຫຼືອງ: ປາທູນາສີເຫຼືອງຍັງເປັນຫນຶ່ງໃນປະເພດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ tuna ທີ່ມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດ.
ມັນໄດ້ຖືກຈໍາແນກໂດຍສີຊ້ໍາແລະລົດຊາດເລິກຂອງມັນ.
ປາທູນາສີເຫຼືອງມີປະສິດຕິຜົນໃນການເພີ່ມລົດຊາດຂອງອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ແລະມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນຖ້ວຍທີ່ຕ້ອງການລົດຊາດທີ່ເຂັ້ມແຂງ. - ປາທູນາດິບ: ຖ້າທ່ານເປັນແຟນຂອງອາຫານດິບແລະຊູຊິ, ປາທູນາດິບແມ່ນທາງເລືອກທີ່ສົມບູນແບບຂອງທ່ານ.
ປາທູນາດິບມີລົດຊາດທີ່ໂດດເດັ່ນ ແລະ ໂຄງສ້າງອ່ອນ.
ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ tuna ດິບໃນຖ້ວຍທີ່ຕ້ອງການລົດຊາດພິເສດຂອງມັນເພື່ອຮັກສາໄວ້. - ປາທູນາຄວັນ: ປາທູນາຄວັນໃຫ້ລົດຊາດທີ່ໂດດເດັ່ນ ແລະ ເລິກຊຶ້ງ, ເພາະມັນຖືກຄວັນຊ້າໆເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ໂດດເດັ່ນ.
ປາທູນາທີ່ສູບຢາເປັນທາງເລືອກທີ່ເໝາະສົມເພື່ອເພີດເພີນກັບລົດຊາດຄວັນຢາສູບ ແລະ ກິນເປັນອາຫານຫຼັກ ຫຼື ຕື່ມໃສ່ໃນຖ້ວຍຂ້າງ. - ປາທູນາກະປ໋ອງ: ປາທູນາກະປ໋ອງເປັນທາງເລືອກທີ່ງ່າຍ ແລະສະດວກໃນການນຳໃຊ້ປະຈໍາວັນ.
ພວກມັນຖືກປຸງແຕ່ງກ່ອນແລະຖືກຫຸ້ມຫໍ່ຢູ່ໃນກ່ອງ, ເຮັດໃຫ້ມັນສະດວກໃນການນໍາໃຊ້ອາຫານໄວ, ສະຫຼັດແລະແຊນວິດ.
ປາທູນາດີຕໍ່ກະດູກບໍ?
ການກິນ tuna ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ.
ມັນປະກອບດ້ວຍທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນ D, ຊຶ່ງເປັນອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເສີມສ້າງກະດູກແລະຮັກສາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ.
ທາດການຊຽມມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກແລະປ້ອງກັນກະດູກຫັກ, ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນ D ປະກອບສ່ວນໃນການດູດຊຶມທາດການຊຽມແລະຄວບຄຸມການເຕີບໂຕຂອງເຊນກະດູກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ປາທູນາຍັງປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ B ແລະທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງຍັງມີບົດບາດໃນການເສີມສ້າງກະດູກແລະຮັກສາພວກມັນຈາກຄວາມອ່ອນແອ.
ປາທູນາມີສັງກະສີບໍ?
ປາທູນາມີທາດສັງກະສີສູງ.
ການສຶກສາເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ປາທູນາກະປ໋ອງອາດມີສັງກະສີສູງເຖິງ 100 ເທົ່າຂອງລະດັບທີ່ປອດໄພ.
ສັງກະສີຖືວ່າເປັນແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຫນ້າທີ່ຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເນື້ອເຍື່ອ, ແລະປະກອບສ່ວນໃນການຜະລິດ enzymes ແລະຮໍໂມນທີ່ສໍາຄັນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ສັງກະສີແມ່ນຫນຶ່ງໃນປັດໃຈສໍາຄັນໃນການກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານແລະປັບປຸງສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີສັງກະສີຄວນເຮັດຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າການບໍລິໂພກສັງກະສີເກີນຂອບເຂດທີ່ປອດໄພສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໂດຍສະເພາະລໍາໄສ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ປະລິມານສັງກະສີທີ່ບໍລິໂພກປະຈໍາວັນໃນອັດຕາອັນຕະລາຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ, ແລະບໍ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ມີທາດສັງກະສີໃນປະລິມານສູງເຊັ່ນ: ປາກະປ໋ອງ.
ປາທູນາກະປ໋ອງທີ່ບໍ່ມີນ້ຳມັນມີແຄລໍຣີເທົ່າໃດ?
ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າປາທູນາກະປ໋ອງທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາມັນມີຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ແນ່ນອນ.
ສໍາລັບປາທູນາກະປ໋ອງໃນນ້ໍາ, ທຸກໆ 100 ກຼາມມີ 121 ແຄລໍລີ່.
ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າໃນເວລາທີ່ນ້ໍາມັນໃນ tuna ໄດ້ຖືກເອົາອອກ, ຈໍານວນທີ່ຍັງເຫຼືອຈະມີຈໍານວນທີ່ຖືວ່າເປັນແຄລໍລີ່ສໍາລັບ tuna ທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາມັນ.
ນີ້ສາມາດສະຫນອງທາງເລືອກທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ກັງວົນກ່ຽວກັບການຮັກສາຄວາມສົມດຸນທາງໂພຊະນາການຂອງພວກເຂົາແລະຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກນ້ໍາມັນ.
ປາທູນາຫຼຸດນໍ້າໜັກບໍ່?
ລາວອະທິບາຍວ່າປາທູນາສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ.
Tuna ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມໂອກາດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ດັ່ງນັ້ນ, ລວມທັງ tuna ໃນອາຫານການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ.
ມັນ turns ໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ tuna ຊ່ວຍໃຫ້ມີ slimming ແລະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງນ້ໍາເກີນ.
ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າທຸກໆ 100 ກຼາມຂອງ tuna ໃນນ້ໍາມີ 121 calories.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອາຫານປາທູນາໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ, ເນື່ອງຈາກວ່າປາທູນາຈອກມີປະມານ 21 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວກ້າມເນື້ອແລະການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ປາທູນາຍັງມີກຸ່ມຂອງສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ.
ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນສາມາດສະຫນອງພະລັງງານໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ.
ຄຸນສົມບັດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ tuna ປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກຜົນປະໂຫຍດການສູນເສຍນ້ໍາຂອງຕົນ, tuna ຍັງເປັນອາຫານສຸຂະພາບ.
ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງປົກປ້ອງຫົວໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ການກິນ tuna ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານໃດກໍ່ຕາມທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດຖືວ່າເປັນຜົນປະໂຫຍດ.
ພວກມັນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການໃນລະຫວ່າງອາຫານທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າກັນຢ່າງສົມດູນກັບອາຫານອື່ນໆເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການທີ່ສົມບູນຂອງຮ່າງກາຍແລະຮັບປະກັນຜົນໄດ້ຮັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ tuna ສໍາລັບຜົມແມ່ນຫຍັງ?
Tuna ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຜົມຍ້ອນມັນມີທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ນອກເຫນືອຈາກການໃຫ້ກຸ່ມວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ tuna ສໍາລັບຜົມແມ່ນຍ້ອນມັນມີອັດຕາສ່ວນສູງຂອງວິຕາມິນ B complex, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຜົມ, ຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍຜົມ, ຟື້ນຟູການເຕີບໂຕຂອງຜົມແລະຫນາແຫນ້ນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, tuna ສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງຜົມ, ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງມັນ, ແລະປັບປຸງຄວາມເງົາງາມຂອງມັນ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ tuna ສໍາລັບຜົມແມ່ນບໍ່ຈໍາກັດ, ຍ້ອນວ່າມັນຍັງຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກຮູບລັກສະນະຂອງ wrinkles ແລະ sagging.
ເນື່ອງຈາກມັນມີໂອເມກ້າ 3, ປາທູນາມີບົດບາດໃນການຢຸດການສູນເສຍຜົມແລະສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງຜົມ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ຫນັງຫົວມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະມີສຸຂະພາບດີ.
ບຳລຸງເສັ້ນຜົມໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະຍັງຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວໜັງຈາກການຫຼົ່ນຂອງເສັ້ນຜົມ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ຢືດຢຸ່ນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, tuna ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງຮູຂຸມຂົນແລະເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ປາທູນາຍັງມີວິຕາມິນອີ, ເຊິ່ງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະປົກປ້ອງຜົມຈາກການທໍາລາຍແລະການສູນເສຍ.
ຕ່ອມ sebaceous ໃນຜິວຫນັງຍັງຊ່ວຍໃນການສ້າງ sebum, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຊຸ່ມຊື່ນຂອງຫນັງຫົວແລະຮັກສາຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ເປັນຫຍັງປາທູນາຈຶ່ງມີສານ mercury?
Tuna ມີ mercury ອັນເນື່ອງມາຈາກສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າຂະບວນການທໍາຄວາມສະອາດບັນຍາກາດ.
ມະຫາສະຫມຸດແມ່ນມົນລະພິດດ້ວຍອາຍແກັສ mercury ທີ່ມາຈາກກິດຈະກໍາອຸດສາຫະກໍາແລະໂຮງງານຜະລິດ.
Mercury ຖືກດູດຊຶມຈາກນ້ໍາໂດຍ plankton, algae, ແລະສັດທະເລອື່ນໆທີ່ອາໄສຢູ່ໃນມະຫາສະຫມຸດ.
ເຜິ້ງ ແລະນົກກາງແກກິນແພນຕອນທີ່ເປັນມົນລະພິດນີ້ ແລະປາທີ່ນ້ອຍກວ່າຈະໄດ້ຮັບສານບາເຣດຈາກອາຫານຂອງມັນ.
ເມື່ອທ່ານກິນປາທູນາ, ເຈົ້າຈະເອົາທາດ mercury ຈາກປານ້ອຍຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງລະບົບຕ່ອງໂສ້ອາຫານໃນມະຫາສະໝຸດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ປາທູນາອາດມີລະດັບ mercury ສູງກວ່າປາທະເລປະເພດອື່ນໆທີ່ກິນໄດ້.
