ຂ້ອຍຄວນໃຫ້ນົມສົ້ມລູກຂອງຂ້ອຍເມື່ອໃດ ແລະນົມສົ້ມເພີ່ມນໍ້າໜັກຂອງລູກບໍ?

Mohamed elsharkawy
ຂໍ້​ມູນ​ທົ່ວ​ໄປ
Mohamed elsharkawyຜູ້ພິສູດ: Nancyວັນທີ 28 ກັນຍາ 2023ອັບເດດຫຼ້າສຸດ: 9 ເດືອນກ່ອນຫນ້ານີ້

ຂ້ອຍໃຫ້ນົມສົ້ມລູກຂອງຂ້ອຍເມື່ອໃດ?

ທ່ານ ໝໍ ຫຼາຍຄົນໄດ້ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບເວລາທີ່ນົມສົ້ມຄວນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເດັກນ້ອຍ. ເປັນທີ່ສັງເກດວ່ານົມງົວແມ່ນຫ້າມສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 7 ຫຼື 8 ເດືອນ, ແຕ່ນົມສົ້ມສາມາດໃຫ້ເດັກໄດ້ໂດຍໃຫ້ມັນບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມແລະມີໄຂມັນເຕັມ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ບໍ່ຄວນໃຫ້ນົມສົ້ມແກ່ເດັກນ້ອຍກ່ອນອາຍຸ 9 ເດືອນ. ແມ່ບາງຄົນອາດຈະຈື່ໄດ້ວ່າເຂົາເຈົ້າໄປສັກຢາໃຫ້ລູກຕອນອາຍຸ 6 ເດືອນ ແລະ ໝໍໄດ້ຖາມເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະເຂົາເຈົ້າຢຸດຢູ່ຄຳວ່າ “ນົມສົ້ມ.”

ທ່ານຫມໍໄດ້ຕອບວ່າບໍ່ມີອັນຕະລາຍໃດໆໃນການສະເຫນີນົມສົ້ມກັບເດັກນ້ອຍຫຼັງຈາກອາຍຸ 6 ເດືອນ, ແລະມັນສາມາດລວມເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຂົາເນັ້ນຫນັກວ່າອາຫານປະເພດຕ່າງໆຄວນຖືກຮັບໃຊ້ເທື່ອລະກ້າວແລະອາຫານບໍ່ຄວນປະສົມໃນປະລິມານຫຼາຍໃນຫນຶ່ງຄາບ. ໄລຍະເວລາແນະນໍາສໍາລັບການແນະນໍານົມສົ້ມແມ່ນລະຫວ່າງ 9 ຫາ 10 ເດືອນຂອງອາຍຸ.

ແພດເດັກສ່ວນຫຼາຍຊຸກຍູ້ໃຫ້ແນະນຳນົມສົ້ມໃຫ້ເດັກອາຍຸ 7 ຫຼື 8 ເດືອນຫຼັງຈາກເລີ່ມແນະນຳຜັກ, ໝາກໄມ້ ແລະ ເມັດພືດກ່ອນ. ແພດເຊື່ອວ່ານົມສົ້ມມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍເພາະວ່າມັນມີທາດໂປຼຕີນແລະແຮ່ທາດ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນກິນຢາຫຼືຢາຕາມໃບສັ່ງແພດສໍາລັບເດັກນ້ອຍພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກປຶກສາກັບທ່ານຫມໍແລະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງລາວ. ນົມສົ້ມຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ປອດໄພສໍາລັບເດັກອ່ອນ, ແລະມັນສາມາດແນະນໍາໃຫ້ເດັກກ່ອນອາຍຸ 8 ເດືອນ, ຖ້າວ່າບໍ່ມີປະຫວັດຄອບຄົວຂອງອາການແພ້ຕໍ່ມັນ.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ນົມສົ້ມສາມາດໃຫ້ເດັກໄດ້ໃນຕອນຕົ້ນຂອງເດືອນທີ 6 ເປັນອາຫານອ່ອນທີ່ສໍາຄັນທີ່ແນະນໍາໃຫ້ລວມຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານທໍາອິດຂອງເດັກ.

ເມື່ອໃດທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຫ້ນົມສົ້ມແກ່ລູກຂອງເຈົ້າ - ສຶກສາຕົວເອງ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງນົມສົ້ມສໍາລັບເດັກນ້ອຍແມ່ນຫຍັງ?

ນົມສົ້ມເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີເລີດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສ້າງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ພັດທະນາລະບົບພູມຄຸ້ມກັນໃນເດັກ. ນົມສົ້ມຍັງມີໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສົ່ງເສີມການພັດທະນາຂອງສະຫມອງແລະລະບົບປະສາດ.

ຂໍຂອບໃຈກັບການມີຢູ່ໃນນົມສົ້ມ, ລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບແຫຼ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງແຄຊຽມແລະໂພແທດຊຽມ, ເຊິ່ງເຮັດວຽກໃນການກໍ່ສ້າງແລະເສີມສ້າງກະດູກແລະແຂ້ວ. ນົມສົ້ມຍັງມີວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການດູດຊຶມທາດການຊຽມແລະການສ້າງກະດູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງນົມສົ້ມສໍາລັບເດັກນ້ອຍແມ່ນສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ທາດປະສົມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນນົມສົ້ມຊ່ວຍຍ່ອຍທາດໂປຼຕີນແລະ lactose ໄດ້ງ່າຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນບັນຫາການຍ່ອຍອາຫານ.

ນອກຈາກນີ້, ນົມສົ້ມຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອາການແພ້ໃນເດັກອ່ອນ. ເມື່ອນົມສົ້ມຖືກບໍລິໂພກເປັນປະຈໍາ, ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາອາການແພ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານ.

ນົມສົ້ມເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານຫວ່າງແລະອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງເດັກນ້ອຍ. ມັນເປັນອາຫານທີ່ແຊບແລະເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງນົມສົ້ມ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການກິນນົມສົ້ມທາງການຄ້າທີ່ມີນໍ້າຕານແລະສານເສີມອື່ນໆທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກະກຽມນົມສົ້ມຢູ່ເຮືອນໂດຍໃຊ້ນົມຄວາຍ skimmed, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນວິທີທີ່ປອດໄພທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາການທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ.

ນົມສົ້ມແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບອາຍຸ 8 ເດືອນບໍ?

ທໍາອິດ, ຄວນແນະນໍານົມສົ້ມຢ່າງສະຫລາດຫຼັງຈາກເລີ່ມແນະນໍາຜັກ, ຫມາກໄມ້, ແລະເມັດພືດໃຫ້ເດັກກ່ອນ. ມັນມັກເລືອກປະເພດນົມທີ່ໃຊ້ໃນການຜະລິດນົມສົ້ມແລະກວດສອບແຫຼ່ງຂອງມັນ. ທ່ານ​ຄວນ​ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ການ​ໃຊ້​ນົມ​ສົ້ມ​ປະສົມ​ທີ່​ມີ​ທັງ​ນົມ​ຄວາຍ​ແລະ​ນົມ​ງົວ ເພາະ​ມັນ​ເປັນ​ອັນຕະລາຍ​ຕໍ່​ສຸຂະພາບ​ຂອງ​ເດັກ.

ອັນທີສອງ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ແນະນໍານົມໃນໄລຍະເວລາຂອງນົມສົ້ມ, ເພາະວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກນົມສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍໃນໄລຍະເວລານີ້. ສະນັ້ນ, ຄວນສະເໜີນົມສົ້ມເປັນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີໃນໄລຍະນີ້.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ນົມສົ້ມແກ່ເດັກໃນອາຍຸນີ້. ເດັກນ້ອຍອາດຈະມີອາການແພ້ຕໍ່ສ່ວນປະກອບບາງຢ່າງໃນນົມສົ້ມເຊັ່ນ: lactose ຫຼືນົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງທົດສອບຕິກິຣິຍາຂອງເດັກໃນເວລາທີ່ສະເຫນີນົມສົ້ມເປັນຄັ້ງທໍາອິດແລະຕິດຕາມອາການຂອງອາການແພ້.

ນົມສົ້ມຈັກບັນຈຸຕໍ່ມື້ສໍາລັບເດັກອ່ອນ?

ເດັກນ້ອຍອາຍຸລະຫວ່າງ 8 ຫາ 12 ເດືອນຄວນກິນນົມສົ້ມໃນຈໍານວນຈໍາກັດຕໍ່ມື້. ການບໍລິໂພກນົມສົ້ມຂອງເດັກນ້ອຍໃນໄລຍະເວລານີ້ບໍ່ຄວນເກີນຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ (1/4) ຂອງຈອກ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງແຍກເດັກນ້ອຍຈາກການກິນນົມແມ່ໄປສູ່ການກິນອາຫານແຂງເພາະວ່າການຫັນປ່ຽນນີ້ແມ່ນບາດກ້າວທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຕອບຄໍາຖາມວ່າມີນົມສົ້ມຈັກກະປ໋ອງຕໍ່ມື້ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ທ່ານຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການຫັນປ່ຽນທີ່ສໍາຄັນນີ້.

ເດັກນ້ອຍເລີ່ມກິນນົມສົ້ມເມື່ອອາຍຸໄດ້ຫົກເດືອນ, ແລະແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການໃຫ້ລາວໃນຈໍານວນນ້ອຍໆບໍ່ເກີນຫນຶ່ງບ່ວງ, ເທົ່າກັບຊາວກຼາມ. ປະລິມານສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ, ຕໍ່ມື້, ອີງຕາມຄວາມທົນທານຂອງເດັກແລະຄວາມສາມາດໃນການກິນນົມສົ້ມ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ນົມສົ້ມເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກ, ເພາະວ່າມັນມີທາດການຊຽມ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເກີນຫນຶ່ງຖັງຂະຫນາດນ້ອຍຂອງນົມສົ້ມທໍາມະດາຕໍ່ມື້.

ເມື່ອໃດທີ່ຂ້ອຍໃຫ້ນົມສົ້ມແກ່ເດັກອ່ອນ ແລະແນວໃດ? | ແມ່ສຸດຍອດ

ເມື່ອໃດທີ່ເດັກນ້ອຍກິນນົມສົ້ມກັບຫມາກໄມ້?

ມີເງື່ອນໄຂສະເພາະສໍາລັບການກິນນົມສົ້ມກັບຫມາກໄມ້, ຍ້ອນວ່າເດັກຄວນເລີ່ມກິນນົມສົ້ມຫຼັງຈາກສໍາເລັດເດືອນທີ 6 ຫຼືເດືອນທີ 7, ຫຼັງຈາກສະເຫນີຜັກແລະຫມາກໄມ້ຕົ້ມ. ມັນດີກວ່າທີ່ນົມສົ້ມມີໄຂມັນເຕັມ, ດັ່ງນັ້ນມັນມີໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງເດັກ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຫ້ນົມສົ້ມແກ່ເດັກຕັ້ງແຕ່ເດືອນທີ 6, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເຫມາະສົມຫຼາຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍໃນອາຍຸນີ້. ນົມສົ້ມສາມາດກິນໄດ້ກັບອາຫານອື່ນໆສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ໃຫ້ເດັກນ້ອຍ.

ແພດເດັກສ່ວນໃຫຍ່ຍັງແນະນໍາໃຫ້ແນະນໍານົມສົ້ມໃຫ້ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸປະມານເຈັດຫຼືແປດປີ, ຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຂົາຄ່ອຍໆເລີ່ມກິນຜັກ, ຫມາກໄມ້, ແລະເມັດພືດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການໃຫ້ອາຫານຂອງພວກເຂົາແລະສະຫນອງທາດໂປຼຕີນແລະທາດການຊຽມທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງພວກເຂົາ.

ສະນັ້ນ, ແມ່ຂອງລູກຈຶ່ງສາມາດສົ່ງເສີມລູກນ້ອຍໃຫ້ກິນນົມສົ້ມ ແລະ ໝາກໄມ້ຮ່ວມກັນ ເພື່ອໃຫ້ລູກໄດ້ຮັບແຄວຊຽມ ແລະ ໂປຣຕີນທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ ບໍ່ວ່າຈະເປັນເດັກອ່ອນອາຍຸ 7 ເດືອນ ຫຼື ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸເກີນກວ່ານັ້ນ.

ນົມສົ້ມຍັງສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນຈາກເດືອນທີ່ສີ່ຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຍ້ອນວ່າເດັກຄ່ອຍໆສອນໃຫ້ກິນແລະຮັບໃຊ້ມັນຕາມຄວາມເຫມາະສົມ.

ຄໍາແນະນໍາທີ່ຜ່ານມາເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການໃຫ້ນົມສົ້ມແກ່ເດັກນ້ອຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໂພຊະນາການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເລີ່ມແຕ່ອາຍຸ 4-6 ເດືອນ, ໂດຍບໍ່ມີການລໍຖ້າຈົນກ່ວາພວກເຂົາຫມົດປີ, ດັ່ງທີ່ເຄີຍປະຕິບັດ.

ນົມສົ້ມເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດໃນເດັກບໍ່?

ນົມສົ້ມມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີທີ່ອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນົມສົ້ມອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນໃນເດັກໃນບາງກໍລະນີ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້ານົມສົ້ມຖືກປົນເປື້ອນຫຼືເປື້ອນ, ການເປັນພິດອາດຈະເກີດຂື້ນແລະນໍາໄປສູ່ການ colic ໃນເດັກ.

ຖ້າມີການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມໃນເວລາໃຫ້ນົມສົ້ມກັບເດັກນ້ອຍ, ການໃຊ້ເກືອຫຼືຫມາກນາວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານ. ນ້ຳໝາກໄມ້, ໂຊດາ, ນ້ຳອັດລົມ, ຊາ, ເຄື່ອງດື່ມກິລາ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນຄວນຫຼີກລ່ຽງໃຫ້ເດັກອ່ອນ ແລະ ເດັກນ້ອຍ, ເພາະວ່ານີ້ຈະເປັນການເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດກະເພາະອາຫານ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນເຊື່ອວ່ານົມສົ້ມອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງອາຍແກັສໃນເດັກນ້ອຍ. ບາງການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງເດັກອາດຈະບໍ່ທົນທານຕໍ່ lactose ທີ່ພົບໃນນົມສົ້ມ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງອາຍແກັສແລະ colic. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຫມໍແລະນັກໂພຊະນາການຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈໃດໆກ່ຽວກັບການແນະນໍານົມສົ້ມເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງເດັກ.

ແຕ່ເປັນຄໍາເຕືອນທີ່ສໍາຄັນ, ນົມສົ້ມມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. Probiotics ໃນນົມສົ້ມສົ່ງເສີມສຸຂະພາບການຍ່ອຍອາຫານຂອງເດັກແລະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງກະເພາະອາຫານແລະ colic.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າມັນແນະນໍາໃຫ້ນົມສົ້ມໃຫ້ເດັກນ້ອຍຫຼັງຈາກອາຍຸ 6 ເດືອນ, ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ. ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງມັນ, ຄວນລະມັດລະວັງຕໍ່ການໃຫ້ນົມສົ້ມໃນອາຍຸນີ້. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປຶກສາແພດເດັກກ່ອນທີ່ຈະແນະນໍານົມສົ້ມເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງເດັກ.

ເມື່ອໃດທີ່ເດັກນ້ອຍກິນນົມສົ້ມ - Egy Press

ນົມສົ້ມເພີ່ມນໍ້າໜັກເດັກບໍ?

ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານົມສົ້ມຊ່ວຍເພີ່ມການຍ່ອຍອາຫານແລະເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະຍັງຖືວ່າເປັນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບບັນຫາກະເພາະອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນເຕັມແມ່ນຖືວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຂອງເດັກແລະໃຫ້ພວກເຂົາມີສຸຂະພາບທີ່ດີ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີແຄວຊຽມແລະວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ນົມສົ້ມເປັນເຄື່ອງດື່ມທໍາມະຊາດທີ່ມີສະເຫນ່ສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ. ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີແຄລໍລີ່ໂພຊະນາການແລະປະກອບສ່ວນໃນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ການສຶກສາຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນນົມສົ້ມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ແຂ້ວແລະກະດູກຂອງເດັກພັດທະນາໄວແລະສຸຂະພາບດີ. ນອກເໜືອໄປຈາກຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຂອງມັນທີ່ໄດ້ມາຢ່າງບໍ່ຄາດຄິດ, ເຊັ່ນການຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກສຳລັບເດັກທີ່ອ້ວນ, ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າໂປຣຕີນທີ່ພົບໃນນົມສົ້ມປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມ ແລະ ອີ່ມດົນຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພໍ່ແມ່ຄວນລະມັດລະວັງບາງຢ່າງໃນເວລາໃຫ້ນົມສົ້ມແກ່ເດັກນ້ອຍ. ມັນມີເປີເຊັນສູງຂອງແຄລໍລີ່ແລະໄຂມັນ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໄດ້ຖ້າກິນໃນປະລິມານຫຼາຍເລື້ອຍໆ. ມັນຍັງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໃນເດັກນ້ອຍບາງຄົນ.

ນົມສົ້ມຊ່ວຍໃຫ້ລູກນອນຫຼັບບໍ່?

ຜະລິດຕະພັນນົມເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ, ນົມແລະເນີຍແຂງມີ tryptophan, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມລັບຂອງສານເຄມີທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນົມສົ້ມມີວິຕາມິນ B complex, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການນອນຫລັບແລະຊ່ວຍສະຫງົບເສັ້ນປະສາດແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ.

ເມື່ອເດັກນອນຫຼັບພຽງພໍ, ລາວມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ພັກຜ່ອນໄດ້ດີ ແລະ ສາມາດກະກຽມກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນໄດ້ຢ່າງເໝາະສົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນົມສົ້ມຍັງເປັນອາຫານທີ່ມີສານອາຫານ ແລະ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ເດັກນ້ອຍ ເພາະມັນຍັງມີແຄວຊຽມທີ່ຊ່ວຍໃນການເສີມສ້າງກະດູກ ແລະ ແຂ້ວ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນົມສົ້ມຄວນກິນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ດັ່ງນັ້ນສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນມັນສາມາດເຮັດວຽກເພື່ອສະຫງົບເສັ້ນປະສາດແລະປັບປຸງການນອນ. ນົມສົ້ມຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກເປັນປະຈໍາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ນອກເຫນືອຈາກຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນສໍາລັບການນອນ, ນົມສົ້ມຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານໂດຍທົ່ວໄປ. ໂຍເກິດຍັງສາມາດຮັບໃຊ້ຄຽງຄູ່ກັບອາຫານອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນອນຫລັບຢ່າງສະຫງົບເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ວຍ, ເຊິ່ງຍັງມີ tryptophan ແລະເພີ່ມຄວາມອີ່ມຕົວແລະປ້ອງກັນຄວາມອຶດຫິວ.

ຂ້ອຍຈະໃຫ້ນົມສົ້ມລູກຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?

  1. ເລີ່ມສະເໜີນົມສົ້ມ: ຄວນສະເໜີນົມສົ້ມໃຫ້ເດັກນ້ອຍທີ່ເລີ່ມແຕ່ອາຍຸ 7 ປີ ຫຼື 8 ເດືອນ, ຫຼັງຈາກເລີ່ມແນະນຳອາຫານແຂງອື່ນໆເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການສະເຫນີນົມສົ້ມຂະຫນາດນ້ອຍແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມມັນ.
  2. ເລືອກປະເພດນົມສົ້ມ : ຄວນເລືອກນົມສົ້ມທຳມະຊາດ ທີ່ບໍ່ມີສານເພີ່ມ ແລະ ນໍ້າຕານເພີ່ມ. ທ່ານສາມາດຊື້ສະບັບເຕັມໄຂມັນເພື່ອສະຫນອງເນື້ອໃນໄຂມັນທໍາມະຊາດທີ່ລູກຂອງທ່ານຕ້ອງການໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງລາວ.
  3. ການກໍານົດອາການແພ້: ເດັກນ້ອຍບາງຄົນອາດຈະມີອາການແພ້ອາຫານບາງປະເພດລວມທັງນົມສົ້ມ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສະເຫນີພຽງແຕ່ປະເພດຂອງນົມສົ້ມແລະລໍຖ້າສາມຫາຫ້າມື້ກ່ອນທີ່ຈະແນະນໍາອາຫານໃຫມ່. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ຖ້າມັນເກີດຂື້ນ.
  4. ການເກັບຮັກສານົມສົ້ມ : ຄວນເກັບຮັກສານົມສົ້ມໄວ້ໃນບ່ອນເຢັນເຊັ່ນ: ຕູ້ເຢັນ ຫຼື ຕູ້ແຊ່ແຂງ ຖ້າບໍ່ໄດ້ກິນໃນຂະນະນີ້. ທ່ານຕ້ອງຮັບປະກັນວ່ານົມສົ້ມບໍ່ເຮັດໃຫ້ເສຍກ່ອນກິນ.
  5. ຢ່າເພີ່ມນໍ້າຕານ: ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມນໍ້າຕານ ຫຼືນໍ້າເຜິ້ງໃສ່ນົມສົ້ມທີ່ໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າ. ນົມສົ້ມແມ່ນແຊບຕາມທໍາມະຊາດສໍາລັບເດັກນ້ອຍໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມສານຫວານ.

ນົມສົ້ມຖືວ່າເປັນອາຫານບໍ?

ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານົມສົ້ມມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ໃນຜົນການຄົ້ນຄວ້າຄັ້ງທໍາອິດ, ມັນໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບວ່ານົມສົ້ມມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບລໍາໄສ້ທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບຂອງມັນແລະຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ອີງ​ຕາມ​ການ​ສຶກ​ສາ​ຄັ້ງ​ທີ​ສອງ​, ມັນ​ໄດ້​ພົບ​ເຫັນ​ວ່າ​ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ເຊົ້າ hearty ທີ່​ມີ​ນົມ​ສົ້ມ​ສາ​ມາດ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ມີ​ການ​ຫຼຸດ​ລົງ​ນ​້​ໍ​າ​. ພິຈາລະນາວ່ານົມສົ້ມມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບທຸກຄົນ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່ານົມສົ້ມສາມາດກິນໄດ້ປະຈໍາວັນໃນຕອນເຊົ້າໃນທ້ອງຫວ່າງ, ໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມັນປະກອບດ້ວຍສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ນົມສົ້ມແມ່ນຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບ suhoor ໃນລະຫວ່າງເດືອນ Ramadan, ເນື່ອງຈາກວ່ານົມສົ້ມໃຫ້ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ແຄຊຽມ, ແລະວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບໂດຍລວມໃນລະຫວ່າງການອົດອາຫານ.

ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຫຼັກຖານວ່ານົມສົ້ມຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຈໍາ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ແລະຄວາມສົນໃຈ, ແລະຖືວ່າເປັນວິຕາມິນຕ້ານການລືມທີ່ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໃນຄ່ໍາເພື່ອປະໂຫຍດຂອງມັນ.

ອັນໃດດີກວ່າ, ນົມສົ້ມທ້ອງຖິ່ນຫຼືກະປ໋ອງ?

ບາງຄົນອາດຈະມັກກິນນົມສົ້ມທ້ອງຖິ່ນເພາະຖືວ່າເປັນທໍາມະຊາດຫຼາຍກວ່າ. ນົມສົ້ມທ້ອງຖິ່ນແມ່ນນົມສົ້ມທີ່ຜະລິດຈາກນົມສົດແລະມີລົດຊາດທີ່ໂດດເດັ່ນແລະໂຄງສ້າງທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີສ່ວນຮ້ອຍປານກາງຂອງໄຂມັນ, ນົມສົ້ມທ້ອງຖິ່ນແມ່ນມີລັກສະນະທີ່ມີອັດຕາສ່ວນສູງຂອງທາດໂປຼຕີນແລະທາດການຊຽມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະການສ້າງກ້າມຊີ້ນ.

ສໍາລັບນົມສົ້ມກະປ໋ອງ, ມັນແມ່ນນົມສົ້ມທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນໂຮງງານແລະວາງໄວ້ໃນຖັງທີ່ກຽມພ້ອມ. ນົມສົ້ມກະປ໋ອງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າມີໄຂມັນຫນ້ອຍກວ່ານົມສົ້ມທ້ອງຖິ່ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນົມສົ້ມກະປ໋ອງສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼືຫນ້າກາກການດູແລຜິວຫນັງ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມນິຍົມຂອງເດັກຍິງ.

ກ່ຽວກັບທາງເລືອກລະຫວ່າງນົມສົ້ມທ້ອງຖິ່ນແລະກະປ໋ອງ, ມັນຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການແລະສະຖານະການຂອງແຕ່ລະຄົນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ນົມສົ້ມກະປ໋ອງອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານເພາະວ່າມັນມີອັດຕາສ່ວນຕ່ໍາຂອງໄຂມັນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາປະລິມານທາດໂປຼຕີນແລະທາດການຊຽມທີ່ສູງຂຶ້ນ, ນົມສົ້ມທ້ອງຖິ່ນອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມ.

ລິ້ງສັ້ນ

ອອກຄໍາເຫັນ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່.ທົ່ງນາທີ່ບັງຄັບແມ່ນສະແດງດ້ວຍ *


ຂໍ້ກໍານົດຄໍາເຫັນ:

ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂຂໍ້ຄວາມນີ້ຈາກ "LightMag Panel" ເພື່ອໃຫ້ກົງກັບກົດລະບຽບຄໍາເຫັນຢູ່ໃນເວັບໄຊຂອງທ່ານ